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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.20 토 (229일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 21. 23:41
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어제 늦게 자서 늦게 일어났다

그리고 점심 먹고 웅진 플레이도시 아쿠아리움에 가기로 결정~~

수도권에 있는 아쿠아리움은 다가보고 또 며칠 전에 어린이 집에서 일산에 다녀왔다고 해서 그리고 집에서 가까워서 웅플가기로~~~

20분정도 걸려 도착~~

네이버 보다 현장 구매가 조금더 저렴~~

인당 15,000원~~4명 6만원~~

물고기 종류는 다른 아쿠아리움보다 적었지만

반달가슴곰, 백호랑이, 사자, 하이에나등 동물들이 더 많아 아이들도 좋아했다

그리고 웅플 수영장에서 뽀로로 행사 해서 아쿠아리움 2층에서 구경~~ㅋㅋㅋ

그리고 집에 와서 씻고 잤다


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 없음!!
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.19 금 (228일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 20. 10:44
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사무실 퇴근~~


오늘 치과 금 씌우는 날..10시30분 예약인지라

퇴근 하고 바로 잤다

등원 전에 아이들이 한번씩 와서 깨우고~~

ㅎㅎㅎ

10시에 일어나긴 했으나 11시에 치과 가서 마무리~~

집에 와서 좀 뒹굴 하다 이마트로 아이들 데리고 출발~~

아이들이 배가 고픈지 시식 많이 하네~~

집에와서 풍선 가지고 놀다 취침~~

난 월급 받았다고 아이들 재우고 닭 한마리 시켜 먹고~~

잠든 시간이~~~


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 44~54
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.17 수 (226일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 18. 23:39
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사무실 퇴근~~


요즘 퇴근하고 바로 잠들어서 12시30분쯤엔 일어나게 되었다~~

원래 계획은 일어나면 운동이나 도서관 또는 책 읽는건데 많은 시간을 하지 못 했다

대략 30분 독서~~ㅎㅎㅎ

큰아이 콧 물이 나서 병원 데리고 갔다 왔는데 손 목이 시큰거린다~~이유를 생각하다보니 29kg 아들 업고와서 그런거 같다~~ㅠㅠ

저녁 먹고 물놀이 안시키고 후딱 씻기고 취침~~


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 23~30
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 취침 인증 19.07.14 일(223일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 15. 02:16
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ㅎㅎㅎ 검법남녀 시즌2가 너무 재미있어 계속보다보니....

ㅋㅋㅋㅋ

결국 최대한 늦게 일어났으나(07:55) 두통이 심하다.

얼른 씻고 약 먹으려는데 빈속이라 아이들 아침 주먹밥 같이 먹고~~

대략 40분 정도 운전하고 사무실에 오는데 두통이랑 졸려서 엄청 고생했다.

늦게 자고 일찍 일어나는게 이젠 좀 무리인듯...

거기다 아침으로 먹은 주먹밥을 빨리 먹어서 그런지 체한듯 하다..ㅠㅠ

주말 근무. 최악의 상황~~

간단하게 점심 먹고~~다시 약 먹고~~좀 쉬다가

두통이 없어져 런닝 2시간 정도 했다.

일단 변화하기 위해 배운데로 닥치고 행동 했다.

축구선수 호날두는 매일 매일 윗몸일으키기를 하루에 3000개씩 했다는 기사를 읽고 충격 먹고 운동하기로 마음 먹었다

원래 목표인 83kg에서 600g 넘어 84.6kg

저녁 건너뛰고 다이어트...

건강검진 전에(8월13일) 70kg대 진입이 목표!!!

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 195~227(15일 만에 완독)
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.11 목(220일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 12. 23:26
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사무실~~


퇴근하고 간만에 집에서 뒹굴뒹굴~~

그러면서 VOD 보고~~ㅋㅋㅋ

치과 치료 핑계로 아이들 과자 야금 야금 먹는 아빠~~♡

역시나 늦퇴 하고 낮잠 없이 활동 하는게 20시 정도 되면 피곤하다~~

나중에 테스트 해봐야겠다

늦퇴하고 20시에 자고 다음날 새벽 5시 기상이 하고 낮잠없이 활동이 가능한지...

아이들 보다 먼저 자는 아빠~~ㅎㅎㅎ


오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 133~142
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.09 화(218일) SKT 스마트 스위치

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 10. 21:46
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사무실~~

늦게 퇴근하는데 퇴근전 운동 하고 퇴근 하기로 결정~~

약 1시간30분 정도 런닝하고 늦은 김에 점심도 먹고 퇴근~~

집에 도착해 SKT 스마트 스위치 설치

내용물은 별거 없다

작업전 두꺼비 집 내리기!!!

원래 설치되어 있던 스위치~~

검은게 전원
빨간게 1구

십자 드라이버로 누르고 빼면 쉽게 뺄 수 있다

넣는건 딸깍 소리 날때까지 넣으면 된다

죄다 사진이 흔들렸다~~

설치 완료된 모습!!

커버를 깜박하고 찍었다~~

설치는 생각 보다 쉬웠다. 하지만 등록하는게 좀 어려웠음!!

다 등록하고 나중에 몇구 사용할걸지 나오는데 여기서 1구를 선택하면 첫번째 버튼에서 자동으로 가운데 버튼으로 선택된다!!

어플에서도 On/Off 다 잘 되는데

꺼짐 예약 밖에 없다. 난 켜짐도 예약 하고 싶은데...

나중에 이것저것 만져보다가 알게 되었다

메인화면에서 스마트 모드로 들어가서

간단모드(더 자세히 설정하고 싶다면 상세모드로)

추가로 들어가서 설정 해주면 된다

나는 아침형 인간이라고 추가하고 아침 5시에 불이켜지도록 설정했다

나처럼 일어나는게 일정하지 않으면 일일이 설정 해야해서 불편 하겠지만 일반인이라면 주말빼고 평일만 5시에 켜지게 하면 좋다

이렇게 하면 내가 원하는 시간대에 켜지게 할 수 있다


오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 98~119
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증19.07.07 일(216일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 8. 22:12
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사무실~~

간만에 주말 근무라 그런지 좀 힘들다

어제 운동 하고 몸무게 변화를 체크 하기로 했다

[에스프레소 2잔, 녹차 3잔, 물 3잔 마시고 몸무게 변화 체크]

체중 변화 없음!!

퇴근후 교회 다녀와서 유튜브 틀어주고 잤다~~

저녁 먹고 아이들과 잠깐 놀고 또 잤다

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 81~91
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개

사진이 안 올라가 나중에 올리기로~~
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증19.07.05 금(214일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 6. 23:48
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사무실 퇴근~~

요즘은 퇴근하고 바로 자서 12시쯤 일어난다

오늘은 파리바게뜨에서 50% 할인~~

야무지게 빵고르고~~

어린이 집에서 숲체험 하는데 유독 큰아이만 모기 7방 물려 병원~~모기 팔찌 했는데 다리만 물렸음~ㅠㅠ

알레르기 때문에 모기 물리면 딴딴하게 부어 올라서 약 먹고 바르면 나아진다~~

병원 갔다 돌아오는 길에 밥먹는 식당 가야 한다며 운다~~ㅋㅋㅋ

유키 돈까스 가려다 브레이크타임 이라 패스~~

2,900원 짜장면 먹으러~~~

이번엔 완짜 못 했지만 먹고 나와서 간식은 언제 먹냐고 물어본다~~^^;;;

집에 와서 놀다가 취침~~

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 57~68
2. 운동
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아침형 인간 취침 인증 19.07.01 월(210일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 2. 20:48
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동네 시장과 동네 큰 마트에서는 매실이 없다

이젠 안 나온다고 한다

그래서 급 농수산물 시장으로~~

간만에 오니 좋다~~

역시나 여기엔 매실이 있다

큼직큼직한 것으로 고르고 오김에 참외 토마토 자두 구입~~

순간 4만5천원이 슥~~

여전히 여기에 오면 순간 현금이 후다닥 나간다~

집에 와서 후딱 매실청 담고 치과에 가려고 전화했더니 금일은 진료 없단다~~ㅋㅋㅋ

천상 내일 가야겠다

아이들 하원하고 근처 학교에 가서 비행기 날리고 베드민턴 치고~~운동장 달리기하는데 아이들은 관중모드~~^^;;;;

먹기만하고 안 뛰길래 협박해 몇바뀌 뛰고 왔다

씻고 저녁 먹고~~

취침

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 25~30
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아침형 인간 기상 및 취침 인증 19.06.30 일(209일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 1. 19:49
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일어는 났으나 알람 바로 끄고 취침~~

8시경 일어나서 교회갈 준비하고 예배드리고 아이들이랑 와이프만 끼즈까페에 갔다

무려 3시간~~나만의 휴식~~ㅎㅎㅎ

근데 너무 빨리 지나간다.

아이들 데리고 오는길에 치킨 사서 일찍 저녁먹고~~

처음엔 아이들이랑 같이 잠들었지만~~

결국엔

11번가에서 5g 구매자 5g용품 1만원 할인 때문에 핸드폰 하다가 못 잤다.ㅠㅠ

월요일날 매실 담그기로 했는데~~ㅠㅠ

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 ~25
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