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은총애비!!

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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증19.07.07 일(216일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 8. 22:12
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사무실~~

간만에 주말 근무라 그런지 좀 힘들다

어제 운동 하고 몸무게 변화를 체크 하기로 했다

[에스프레소 2잔, 녹차 3잔, 물 3잔 마시고 몸무게 변화 체크]

체중 변화 없음!!

퇴근후 교회 다녀와서 유튜브 틀어주고 잤다~~

저녁 먹고 아이들과 잠깐 놀고 또 잤다

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 81~91
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개

사진이 안 올라가 나중에 올리기로~~
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 19.07.06 토(215일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 7. 02:19
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즐거운 주말 출근~~


간만에 주말 출근이라 생각의 시간을 가졌다

출근/퇴근 하고나서 생활 패턴에 대해서~~

여름엔 더워서 출근 하고 헬스장에서 2시간 정도 걷거나 뛰고 씻기로~~

퇴근은 집에 도착하고 바로 자서 11시30분에서 12시 기상. 점심 간단히 먹고 움직이기로~~

저녁 먹고 1시간30분 정도 런닝했더니 2kg이나 빠졌다(86kg -> 84kg)

이번달 말일까지 70kg대 진입이 목표~~

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 69~80
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증19.07.05 금(214일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 6. 23:48
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사무실 퇴근~~

요즘은 퇴근하고 바로 자서 12시쯤 일어난다

오늘은 파리바게뜨에서 50% 할인~~

야무지게 빵고르고~~

어린이 집에서 숲체험 하는데 유독 큰아이만 모기 7방 물려 병원~~모기 팔찌 했는데 다리만 물렸음~ㅠㅠ

알레르기 때문에 모기 물리면 딴딴하게 부어 올라서 약 먹고 바르면 나아진다~~

병원 갔다 돌아오는 길에 밥먹는 식당 가야 한다며 운다~~ㅋㅋㅋ

유키 돈까스 가려다 브레이크타임 이라 패스~~

2,900원 짜장면 먹으러~~~

이번엔 완짜 못 했지만 먹고 나와서 간식은 언제 먹냐고 물어본다~~^^;;;

집에 와서 놀다가 취침~~

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 57~68
2. 운동
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 19.07.04 목(213일) 및 SKT 스마트 스위치

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 5. 03:46
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취침 및 기상 인증 캡쳐를 못 했다..ㅠㅠ

어제 21시경 잠들어서 금일 08시경 기상~~

치과 신경치료 2번째~~

마취를 가볍게 하고 치료~~

신경을 건드려서 그런지 통증이 엄청 심하다...

ㅠㅠ 진통제 3개 먹고도 아프니..ㅋㅋㅋ

일찍 출근하는 길어 저녁 먹고~~

사무실에서 SKT 스마트 플러그 구입~~

아침에 5시경 자동으로 불켜지게 하기 위해서~~

가격도 참 저렴하게 잘 샀다..쿠폰과 네이버 포인트 신공~~

배송료 포함 39,900원~~나중엔 거실꺼도 교체 예정~~


오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 50~57
2. 운동
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 19.07.03 수(212일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 4. 18:21
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사무실 퇴근~~

아이들 아침으로 도너츠 사고 집에 와서 뻗었다

웬일인지 중간에 깼다~~11시30분쯤~~

집에만 있기 그래서 간만에 구월동 알라딘 중고서점 ㄱㄱㅅ

다행이도 내가 찾는 책이 있어 다행이다~

아이들 하원하고 같이 TV보고 책 읽고 일찍 취침~~

내일도 치과 신경치료~~ㅠㅠ

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 45~49
2. 운동
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 19.07.02 화(211일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 3. 01:31
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역시나 알람 끄고 또 잤다...ㅠㅠ

언제 제대로 일어났는지 조차 기억이 없다

아이들 등원시키면서 기상~~

빨리 청소하고 치과로~~

신경치료가 처음이라 완전 긴장!!!

처음에 하는 마취 주사가 제일 무섭다

그런데 마취 주사 전에 잇몸에 마취 크림을 바른다~~엥~~

완전 좋아~~~

그러나 마취 액이 들어 갈땐 좀 뻐근~~

약 10분 정도 치아를 갈아내니 끝났다고 한다~~ㅋㅋ

긴장한게 너무 허무하게 끝나버렸다

그러나 대략 3시간쯤 지나 마취가 풀리면서 시린건 없어 졌으나 욱신거리면서 아프다..

음식을 씹기 조차 힘들 정도로 아프다~~ㅠㅠ

젠장!!!!

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 30~44
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아침형 인간 취침 인증 19.07.01 월(210일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 2. 20:48
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동네 시장과 동네 큰 마트에서는 매실이 없다

이젠 안 나온다고 한다

그래서 급 농수산물 시장으로~~

간만에 오니 좋다~~

역시나 여기엔 매실이 있다

큼직큼직한 것으로 고르고 오김에 참외 토마토 자두 구입~~

순간 4만5천원이 슥~~

여전히 여기에 오면 순간 현금이 후다닥 나간다~

집에 와서 후딱 매실청 담고 치과에 가려고 전화했더니 금일은 진료 없단다~~ㅋㅋㅋ

천상 내일 가야겠다

아이들 하원하고 근처 학교에 가서 비행기 날리고 베드민턴 치고~~운동장 달리기하는데 아이들은 관중모드~~^^;;;;

먹기만하고 안 뛰길래 협박해 몇바뀌 뛰고 왔다

씻고 저녁 먹고~~

취침

오늘 한 일
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아침형 인간 기상 및 취침 인증 19.06.30 일(209일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 1. 19:49
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일어는 났으나 알람 바로 끄고 취침~~

8시경 일어나서 교회갈 준비하고 예배드리고 아이들이랑 와이프만 끼즈까페에 갔다

무려 3시간~~나만의 휴식~~ㅎㅎㅎ

근데 너무 빨리 지나간다.

아이들 데리고 오는길에 치킨 사서 일찍 저녁먹고~~

처음엔 아이들이랑 같이 잠들었지만~~

결국엔

11번가에서 5g 구매자 5g용품 1만원 할인 때문에 핸드폰 하다가 못 잤다.ㅠㅠ

월요일날 매실 담그기로 했는데~~ㅠㅠ

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 ~25
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아침형 인간 기상 및 취침 인증 19.06.29 토(208일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 6. 30. 15:10
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사무실 퇴근~~

정신 없이 자고 12시에 일어나 아이들과 함께 시장 투어~~

꿀떡, 꼬마김밥,떡볶이,순대,꽈배기 등 사가지고 와서 이른 저녁~~

그리고 운동~~사실 별거 아니지만 꾸준히 계속 하기란 쉽지 않다~~

아이들과 같이 자기 위해 열심히 그날 할 일들을 끝내기로~~

내 방에 와서 잠든 시간~~

오늘 한 일
1. 독서 없음
2. 운동
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아침형 인간 기상 인증 19.06.28 금(207일) 및 SKT 5g 커버리지

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 6. 29. 03:53
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ㅋㅋㅋㅋ

어플에서 뒤로 가기 눌러서 90% 완성된 글 없어지고~~또 임시저장 테스트 한다고 20% 쓴 글 안되고~~ㅎㅎㅎ 뭔 날인가보다.

두 아들 어린이 집에서 동화책 읽어 주는 날~~

아이들 보다 먼저 잠들고 등원 전엔 일어나주는 센스~~~

원래는 2권만 읽어주려고 했는데 아이들은 4권 읽어 달라고 해 3권으로 타협 봤다

잘 읽어주고~잘 들어주었다고 큰 아들네 반은 초코렛 뇌물 주고 작은 아들은 젤리~~

그리고 난 어제 못 받은 치과치료 받으로 병원행~~

어금니가 썩었다고 신경치료 해야 한단다

사실 마취 주사가 겁도났고 오늘 회식때 소고기 먹는다고해 다음에 신경치료 하기로 했다

출근길에 몇 주전에 했던 SBS스페셜에서 습관에 대한 주제로 방송 한걸 Pooq로 봤다

며칠 전부터 안했던 독서&운동 플랜을 다시 짜기로~~

회식 마치고

사무실에 돌아와 새로운 습관 들이기 세부내용 정리

1. 독서 하루 5페이지
2. 운동
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개

이상이다~~~

그리고 출근길에 처음으로 5g 속도 체크

생각 보단 별로~~

Lg U+ 다는 친구는 다운로드 속도가 2GB까지 나온덴다~~

그래서 찾아본 SKT 5G 커버리지

수도권에 집중 되어 있다

그리고 내가 살고 있는 아파트를 디테일하게 보면

해당 사항없음 이다~ㅋㅋㅋㅋ

5g 신호 잡는다고 발열 생기느니 LTE로 계속 쓴다
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