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아침형 인간 취침 인증 19.07.21 일 (230일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 22. 23:21
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다들 9시 넘어서 일어나 교회 갈 준비하고!!!

큰 사건 없이 교회 잘 다녀와서 엄마 없는 2시간 동안 TV 신나게 보고..

내일 아침에 먹을 빵 사오는데 팥빙수 먹고 싶다는 큰 아이.

팥도 못 먹으면서...ㅋㅋㅋ

그래도 먹고 싶다니 사주고....

물 놀이 잘 하고 일찍 취침


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 없음!!
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.20 토 (229일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 21. 23:41
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어제 늦게 자서 늦게 일어났다

그리고 점심 먹고 웅진 플레이도시 아쿠아리움에 가기로 결정~~

수도권에 있는 아쿠아리움은 다가보고 또 며칠 전에 어린이 집에서 일산에 다녀왔다고 해서 그리고 집에서 가까워서 웅플가기로~~~

20분정도 걸려 도착~~

네이버 보다 현장 구매가 조금더 저렴~~

인당 15,000원~~4명 6만원~~

물고기 종류는 다른 아쿠아리움보다 적었지만

반달가슴곰, 백호랑이, 사자, 하이에나등 동물들이 더 많아 아이들도 좋아했다

그리고 웅플 수영장에서 뽀로로 행사 해서 아쿠아리움 2층에서 구경~~ㅋㅋㅋ

그리고 집에 와서 씻고 잤다


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 없음!!
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.19 금 (228일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 20. 10:44
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사무실 퇴근~~


오늘 치과 금 씌우는 날..10시30분 예약인지라

퇴근 하고 바로 잤다

등원 전에 아이들이 한번씩 와서 깨우고~~

ㅎㅎㅎ

10시에 일어나긴 했으나 11시에 치과 가서 마무리~~

집에 와서 좀 뒹굴 하다 이마트로 아이들 데리고 출발~~

아이들이 배가 고픈지 시식 많이 하네~~

집에와서 풍선 가지고 놀다 취침~~

난 월급 받았다고 아이들 재우고 닭 한마리 시켜 먹고~~

잠든 시간이~~~


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 44~54
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 19.07.18 목 (227일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 19. 03:33
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일찍 자고 늦게 일어나는 아빠~~

테스트 겸 해봤는데 알람만 끄고 다시 취침! ㅠㅠ


많이 잤는데도 일어나는건 쉽지 않다

실패해도 꾸준히 할 예정~

교대 근무라 나의 생활 패턴을 만드는 중!!!

출근해서 저녁 먹고 런닝 1시간 하고~~

역시나 84kg은 안 깨진다

11~12년도 건강검진 받은거 보니 76~77kg인데~~

일단 목표가 8월 13일 건강검진 전까지 79kg 만들기!!!


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 32~43
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 및 취침 인증 19.07.17 수 (226일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 18. 23:39
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사무실 퇴근~~


요즘 퇴근하고 바로 잠들어서 12시30분쯤엔 일어나게 되었다~~

원래 계획은 일어나면 운동이나 도서관 또는 책 읽는건데 많은 시간을 하지 못 했다

대략 30분 독서~~ㅎㅎㅎ

큰아이 콧 물이 나서 병원 데리고 갔다 왔는데 손 목이 시큰거린다~~이유를 생각하다보니 29kg 아들 업고와서 그런거 같다~~ㅠㅠ

저녁 먹고 물놀이 안시키고 후딱 씻기고 취침~~


오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 23~30
2. 운동 
 - 플랭크 10초
 - 팔굽혀펴기 10개
 - 스쿼트 10개
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아침형 인간 기상 인증 19.07.16 화(225일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 17. 04:27
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어제 저녁 먹고 바로 자면 체 할까봐 좀 움직이다 잤다..

기상후에 일산가야 해서 일찍 잤다

그러나 일어난 시간이....


ㅎㅎㅎㅎ

일산 벨라시타에세 샤브샤브 먹는데 음식들이 맛나다...

점심 먹고 14시엔 출발해야 하는데 14시30분에 출발해 집에 늦게 도착해 차 가지고 출근해야 할거 같았는데 생각보다 일찍 도착!!

급하게 가방 챙기고 오느라 읽을 책을 안가지고 왔다!!!

오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) 없음!!ㅠㅠ
2. 운동 
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Posted by 은총애비!!
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아침형 인간 기상 인증 19.07.15 월(224일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 16. 23:09
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사무실~~

퇴근후 이제 치과 진료 마무리~~

치료한 이 금으로 덮어 씌우기만 하면 끝~

오늘은 금니 씌울 이 갈고 본뜨기.

씌우는건 금요일에~~

집에 와서 그냥 자버렸다~~

그리고 아이들이 밥 먹는 식당 가자고 해서 쿠우쿠우 출발~~

큰 아이가 오리고기 좋아하고 와플 좋아해서 갔는데 오리고기가 없어졌다.ㅠㅠ

다이어트 해야하는데 초밥부페라니...

젠장~~

오늘 한 일
1. 독서 플로(Flow) ~23
2. 운동 
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아침형 인간 취침 인증 19.07.14 일(223일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 15. 02:16
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ㅎㅎㅎ 검법남녀 시즌2가 너무 재미있어 계속보다보니....

ㅋㅋㅋㅋ

결국 최대한 늦게 일어났으나(07:55) 두통이 심하다.

얼른 씻고 약 먹으려는데 빈속이라 아이들 아침 주먹밥 같이 먹고~~

대략 40분 정도 운전하고 사무실에 오는데 두통이랑 졸려서 엄청 고생했다.

늦게 자고 일찍 일어나는게 이젠 좀 무리인듯...

거기다 아침으로 먹은 주먹밥을 빨리 먹어서 그런지 체한듯 하다..ㅠㅠ

주말 근무. 최악의 상황~~

간단하게 점심 먹고~~다시 약 먹고~~좀 쉬다가

두통이 없어져 런닝 2시간 정도 했다.

일단 변화하기 위해 배운데로 닥치고 행동 했다.

축구선수 호날두는 매일 매일 윗몸일으키기를 하루에 3000개씩 했다는 기사를 읽고 충격 먹고 운동하기로 마음 먹었다

원래 목표인 83kg에서 600g 넘어 84.6kg

저녁 건너뛰고 다이어트...

건강검진 전에(8월13일) 70kg대 진입이 목표!!!

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 195~227(15일 만에 완독)
2. 운동 
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아침형 인간 기상 인증 19.07.13 토(222일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 14. 22:18
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사무실~~


10시쯤 퇴근 후 친구네 집에 아이들 데려다 주고 내시간을 가졌다~~

정말 간만에 TV안보고 책도 읽었다

지금 읽고 있는 책(시작의 기술)에서 변화 하고 싶다면 행동 하라고해 행동 했다

17시에 아이들 데리고 와서 이른 저녁 먹고~~

아이들 일찍 재우고 정말 오랜만에 밤에 VOD 시청~~

여기까진 좋았다~~ㅠㅠ

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 147~194
2. 운동 
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아침형 인간 기상 인증 19.07.12 금(221일)

아침형 인간 프로젝트 / 2019. 7. 13. 21:45
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자다가 일어나서 캡쳐했으나 왜 비행기 모드인지 모르겠다.

그리고 다시 자서 일어난 시간이

치과에 가야하는데 늦었다~~

진료 살짝 기다리고 진로받고 초복이라 닭이랑 전복 사서 삼계탕 할 예정~~

시중에서 포장되어 있는 약재 사서 푹 끓였다

아이들이랑 잘 먹고 출근~~

텔레비전 틀어주니 아빠가 출근을 하던 뭐하던 상관없이 텔레비전에 집중!!

덕분에 출근 잘 했다

오늘 한 일
1. 독서 시작의 기술 143~146
2. 운동 
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 - 팔굽혀펴기 10개
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